Individuelle Ernährungsberatung in Graz
Egal ob Sie Ihr Wohlfühlgewicht finden, sportliche Ziele erreichen oder Unverträglichkeiten meistern möchten: Wir bieten wissenschaftlich fundierte Konzepte, die zu Ihrem Leben in der Steiermark passen. Kein Verbot, sondern bewusster Genuss.
Welcher Weg führt zu Ihrem Ziel?
Jeder Mensch ist einzigartig. Wir bieten maßgeschneiderte Ansätze für Ihre spezifischen Bedürfnisse – ganz ohne Dogmen und mit Fokus auf langfristige Änderungen.
Gewichtsmanagement
Verabschieden Sie sich von Jojo-Effekten. Wir lernen gemeinsam, wie Sie Energiebilanz verstehen und Ihren Alltag in Graz genussvoll gestalten, ohne auf alles verzichten zu müssen.
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Sport & Leistung
Ob Marathon-Vorbereitung, Kraftsport oder Training im AKH-Bereich: Optimieren Sie Ihre Regeneration und maximieren Sie Ihre Leistung durch das richtige Timing und die passenden Nährstoffe.
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Allergiemanagement
Laktose, Gluten oder Histamin? Wir finden die Symptomauslöser und entwickeln Strategien, damit Sie sicher einkaufen, essen gehen und wieder Freude am Essen haben.
Mehr erfahrenGewichtsreduktion: Bewusst essen, statt verzichten
Verstehen Sie Ihren Körper statt gegen ihn zu kämpfen. Unser Ansatz basiert auf der modernen Adipositas-Therapie und Psychologie. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Heißhungerattacken den Wind aus den Segeln nehmen und Sättigungssignale wieder wahrnehmen. Es geht nicht um temporäre Verbote, sondern um eine nachhaltige Lebensstiländerung, die Spaß macht.
Inklusive Praxis-Tipps für den Grazer Alltag: Wie navigieren Sie durch den Kaiser-Josef-Markt oder im Supermarkt, ohne in alte Fallen zu tappen?
- Individueller Ernährungsplan passend zu Ihren Vorlieben
- Psychologische Unterstützung bei Essanfällen
- Familienfreundliche Rezepte für jeden Tag
- Strategien gegen den Jojo-Effekt
Sporternährung: Maximieren Sie Ihre Regeneration
Training ist nur ein Teil des Erfolgs. Was Sie vor und nach dem Einheiten in der Murau-Arena oder auf dem Plabutsch essen, entscheidet über Ihre Leistungsfähigkeit und Regeneration. Wir passen Ihre Nährstoffzufuhr präzise an Ihre Trainingsphasen an – von der Wettkampfvorbereitung bis zum aktiven Erholen.
Wir schauen genau hin: Brauchen Sie wirklich die teuren Supplements oder lässt sich der Effekt durch echte Kost erzielen? Optimieren Sie Ihre Hydratationsstrategien für heiße Sommertage in der Steiermark und lernen Sie, wie Sie Verletzungen durch Mangelerscheinungen vermeiden.
- Periodisierung: Anpassung an Trainingszyklen
- Nährstofftiming für Ausdauer und Kraft
- Ehrliche Supplementen-Beratung
- Stress- und Schlafmanagement im Sport
Allergiemanagement: Sicherheit für Ihren Speiseplan
Ein Leben mit Bauchschmerzen, Übelkeit oder unspezifischen Beschwerden muss nicht sein. Wir unterstützen Sie bei der Diagnosefindung und praktischen Umstellung bei Laktoseintoleranz, Glutenunverträglichkeit (Zöliakie), Histaminintoleranz oder Fructosemalabsorption.
Wie wir Ihnen Sicherheit zurückgeben
Analyse & Protokollierung
Wir führen ein strukturiertes Ernährungstagebuch, um individuelle Zusammenhänge zwischen Nahrungsmitteln und Symptomen zu erkennen.
„Sichere Listen“ für Graz
Gemeinsam erstellen wir Listen mit Produkten und lokalen Einkaufsmöglichkeiten in Graz, die Sie bedenkenlos genießen können.
Restaurant-Strategie
Wieder angstfrei essen gehen: Wir lernen Sie an, die richtigen Fragen zu stellen und Menüs sicher zu interpretieren, auch beim Italiener oder Sushi um die Ecke.
Vermeidung von Mangelerscheinungen
Einschränkende Diäten bergen Risiken. Wir stellen sicher, dass Sie trotz Verzicht trotzdem alle wichtigen Mikronährstoffe erhalten.
Transparente Beratungspakete
Wählen Sie das Maß an Unterstützung, das zu Ihrem Leben passt. Alle Preise verstehen sich inklusive MwSt.
Basis
Der ideale Startpunkt
- Ausführliche Anamnese (60 Min.)
- Ernährungsplan auf Basis Ihrer Daten
- 1 Follow-Up Termin nach 4 Wochen
- Digitale Unterlagen & Rezepte
Komfort
Begleitung über 3 Monate
- Alles aus dem Basis-Paket
- Wöchentliche Check-Ins (Kurzsitzung)
- E-Mail Support zwischen den Terminen
- Anpassung des Plans bei Bedarf
Premium
All-inclusive Unterstützung
- Alles aus dem Komfort-Paket
- Supermarkt-Begleitung in Graz
- 1 Koch-Workshop inklusive
- WhatsApp-Support (werktags)
So gestalten wir Ihren Erfolg
Ein strukturierter Weg führt ans Ziel. Ob Sie in Graz vor Ort in der Herrengasse 8 vorbeikommen oder wir uns per Video treffen – der Prozess bleibt klar und effektiv.
Erstgespräch
ca. 30 Minuten
Wir lernen uns kennen, klären Ihre Ziele und prüfen die Chemie zwischen uns. Kostenlos und unverbindlich.
Analyse & Strategie
Wo stehen Sie?
Auswertung Ihres Protokolls und aktueller Blutwerte (falls vorhanden). Daraus entwickeln wir Ihre persönliche Strategie.
Umsetzung & Erfolg
Ihre neue Routine
Start mit Ihrem Plan. Regelmäßige Check-ins halten Sie auf Kurs, bis Ihre neuen Gewohnheiten fest verankert sind.
Starten Sie jetzt Ihre persönliche Transformation
Investieren Sie in Ihre Gesundheit – es ist die beste Versicherung für die Zukunft. Warten Sie nicht auf den perfekten Moment.
Über 500 zufriedene Kunden in Graz und Umgebung vertrauen uns.